ウォーキングは、手軽なダイエットとして人気がありますが、消費カロリーはどのくらいに
なるのでしょうか？他の運動や日常の行動と比べてみると・・・、
ウォーキング 145kcal
ジョギング 210kcal
テニス 200kcal
水泳 180kcal
エアロビクス 150kcal
ボーリング 70kcal
自転車 70kcal
徒歩 80kcal
入浴 80kcal
以上は、30分での消費カロリーです。もちろん、運動や行動の内容によって、また
年齢や体力によって、消費されるカロリーは違ってくるので、あくまでも目安です。
ウォーキングは、やはり他の体力が必要な運動よりは、やや消費カロリーは少ないですね。
でもウォーキングのいいところは、手軽にできる運動なのに有酸素運動だということです。
有酸素運動とは、「十分に長い時間をかけて心肺機能を刺激し、身体内部に有益な効果をもたらすことのできる運動」という定義で、有酸素運動を20分以上すると、体内の糖質や脂肪が
酸素と一緒に消費されます。
ただ脂肪が燃焼され、ダイエット効果が出るには、20分有酸素運動を続けないといけません。
テニス、水泳、エアロビクスなどもずっと続ければ有酸素運動になりますが、20分続けるには
体力がいります。だからウォーキングは、きちんと歩けばダイエットに最適な手軽な運動です。
ちなみに、食パンのカロリー ・・・・・8枚切りで平均120kcal、
ご飯 ・・・・・女性用のお茶碗（130g）で約180kcal、男性用（180g）で約260kcalです。
ウォーキングで歩いたからといってたくさん食べては、せっかくのダイエット効果が
ムダになるかも知れませんので、気をつけてくださいね。。。